Spor yapan kişilerin beslenme ihtiyaçları, antrenman türüne, sıklığına ve hedefe göre farklılık gösterir. Kas kazanmak, yağ yakmak, dayanıklılığı artırmak ya da bir yarışmaya hazırlanmak farklı beslenme stratejileri gerektirir. Ankara’da sporcu beslenmesi alanında destek veren danışmanlık noktaları, bu farklılıkları dikkate alan kişiye özel planlar hazırlar.
Sporcu beslenmesi danışmanlığında neler yapılır?
- Antrenman programına göre enerji ve protein ihtiyacının hesaplanması
- Antrenman öncesi ve sonrası öğün planlaması
- Sıvı ve elektrolit dengesinin planlanması
- Vücut kompozisyonunun düzenli takibi
- Yarışma ve özel dönemler için strateji
Ücreti etkileyen unsurlar
Sporcu danışmanlığı, antrenman dönemlerine göre planın sık güncellenmesini gerektirebilir. Bu nedenle takip sıklığı, ölçüm hizmetleri ve danışmanlığın süresi kapsamı belirleyen başlıca unsurlardır. Ücret, bu unsurlara göre kişiden kişiye değişir.
Takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın; ihtiyaçların çoğu dengeli beslenmeyle karşılanabilir.
Hangi semtlerde?
Spor alışkanlığı yüksek Eryaman, Çayyolu ve Dikmen gibi semtlerde sporcu beslenmesine ilgi oldukça fazla. Ölçüm hizmetleri için vücut analizi sayfamıza göz atabilirsiniz.
Amatör sporcular için de geçerli
Sporcu beslenmesi danışmanlığı yalnızca profesyonel sporculara yönelik değildir. Haftada birkaç gün salona giden, koşu gruplarına katılan, yüzen ya da bisiklet süren herkes, antrenmanlarına uygun bir beslenme planından fayda sağlar. Doğru beslenme, sakatlık riskini azaltır, toparlanmayı hızlandırır ve sporun keyfini artırır. Danışmanlığın kapsamı, spor düzeyinize ve hedefinize göre şekillenir.
Sporcu danışmanlığında görüşme öncesinde antrenman programınızı, haftalık antrenman saatlerinizi ve varsa yarışma takviminizi paylaşmanız, planın çok daha isabetli hazırlanmasını sağlar. Bu bilgiler, danışmanlığın kapsamını ve dolayısıyla ücretini belirlemede de yol gösterici olur.